¿Qué tienen en común los jugadores de fútbol de alto nivel ?

Como gestor de rendimiento que trabaja con atletas de todo el mundo, puedo afirmar sin lugar a dudas que el nivel de competencia aumenta año tras año. Ahora más que nunca, si quieres desarrollar a tus futbolistas al máximo nivel, debes explorar todas las oportunidades disponibles para optimizar su rendimiento. En mi experiencia, el camino hacia este grado de optimización pasa por comprender la ciencia detrás de la mejora del rendimiento humano.

NO OLVIDES ENTRENAR EL CEREBRO

Cada jugador tiene su propio conjunto de habilidades. Pero un área clave que a menudo ha estado descuidada En las categorías inferiores, muchos futbolistas de élite tienen en común un rendimiento cognitivo mejorado. El entrenamiento cerebral es tan importante como el entrenamiento físico. Al incorporar el entrenamiento cognitivo en las habilidades de sus atletas... Con un programa de entrenamiento adecuado, puedes ayudar a tus atletas a mejorar muchas de sus habilidades cognitivas, como la concentración y la toma de decisiones. Las investigaciones demuestran que estas habilidades mejoradas se traducen en un mejor rendimiento en la cancha.

Puedes pensar en el cerebro como si fuera un músculo: necesita ejercicio para mantenerse fuerte. Como un músculo que regenera tejido para fortalecerse, el cerebro puede ampliar las vías neuronales necesarias para realizar funciones ideales para... partido de FfútbolPor lo tanto, es crucial incorporar sesiones regulares de entrenamiento cognitivo en los horarios de los atletas para ver una mejora en su rendimiento general.

HACER ENTRENAMIENTO DISFRUTABLE

Un estudio reciente notable sugiere que una habilidad puede aprenderse después de 400 a 500 repeticiones, pero si el jugador percibe la Si se entrena como “juego”, es posible que sólo se necesiten entre 20 y 30 repeticiones.

Entrenar la mente es tan importante como entrenar el cuerpo. Dedica tiempo a invertir en el desarrollo cognitivo de tus atletas y te prometo que se verá recompensado en su rendimiento. pagpicar.

ENTRENA COMO UN PROFESIONAL

El Dr. Peter J. Fadde afirmó que los "ejecutivos expertos" exhiben una asombrosa capacidad para analizar situaciones dinámicas y tomar decisiones acertadas, rápidas y en gran medida inconscientes. Y que es posible entrenar sistemáticamente la toma de decisiones intuitiva.

Habilidades de reconocimiento como la atención selectiva, el reconocimiento de patrones y la conciencia situacional pueden entrenarse para acelerar la adquisición de experiencia en contextos de desempeño que requieren decisiones rápidas y acciones inmediatas. Fadde continúa: «Al acelerar la adquisición del componente intuitivo de la toma de decisiones, la experiencia se reconoce cada vez más como valiosa y entrenable».

Una de las habilidades más importantes que se deben aprender en Ffútbol es exploraciónEn las últimas dos décadas, cada vez más investigaciones han encontrado una correlación directa entre el escaneo y la ejecución técnica en la élite. Ffútbol jugadores.

¿QUÉ ES EL ESCANEO?

Según el profesor Geir Jordet, el principal investigador del papel de la percepción visual en Ffútbol, El escaneo se puede definir como: "movimiento de la cabeza donde la cara de un jugador se aleja temporalmente de la pelota para recopilar información en preparación para interactuar posteriormente con la pelota". Los entrenadores les indican a los jugadores que “revisen su hombro” antes de recibir un pase; en realidad les están diciendo que “escaneen”.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL ESCANEO?

Al escanear, un jugador puede evaluar sus opciones antes de recibir un pase.Pueden recopilar información instantánea sobre el movimiento de sus compañeros y la posición de sus defensores. Esto mejorará su velocidad de toma de decisiones y ejecución.

Escanear con mayor frecuencia abre más opciones para un jugador una vez que tiene el balón. McGuckian et al. descubrieron que una mayor frecuencia de escaneo "resultó en una mayor probabilidad de girar con el balón, realizar un pase en dirección de ataque y realizar un pase a una zona opuesta a la que se recibió". Una mejor toma de decisiones a menudo conduce a una mejor ejecución. Además, Jordet, Bloomfield y Heijmerkx descubrieron que la frecuencia de escaneo se correlacionaba positivamente con el porcentaje de pases y el porcentaje de pases hacia adelante en la élite. Ffútbol jugadores.

Piensa rápido, busca espacios. Eso es lo que hago: buscar espacios.

Todo el día. Siempre estoy mirando. Todo el día, todo el día.

— Xavi

RECREACIÓN DE ESCENARIOS DE PARTIDO

Johann Cruyff dijo y los investigadores en el pagpicar de “Diseño Representativo” estaría de acuerdo en que: “El entrenamiento es practicar escenarios que ocurrirán a menudo en el fósforo.” Comienza pensando en momentos o acciones que realizas durante un fósforoy, a partir de ahí, aplicar ingeniería inversa a los ejercicios. Aspectos clave a considerar:

• Posicionamiento en el pagpicar
• La dirección en la que estarías escaneando
• Las opciones/decisiones que tomarías en la situación (pasar, regatear, disparar, etc.)

COMBINAR PERCEPCIÓN, PROCESAMIENTO Y ACCIÓN

Escanear no es simplemente mirar en una dirección específica; debes procesar la información. Para replicar esto, incorpora señales externas aleatorias al área que debes escanear y asocia cada señal con una decisión que tomarías. Puedes hacerlo con cConos cognitivos. Es mejor usar colores como pistas. Los colores son específicos del contexto de lo que escaneas en el juego real (camisetas, pantalones cortos, calcetines, etc.). Al entrenar el escaneo, es mejor usar pistas que puedas identificar con vistazos rápidos o "microescaneos". Usa... bastones de agilidad para levantar los conos cognitivos del suelo para un escaneo más rápido y ver el campo en una línea de visión más representativa y precisa. El Control de hombro, giro y adelantamiento La actividad en la aplicación BlazePod es una excelente manera de entrenar el escaneo y sus características cognitivas correspondientes.

INTENSIFICAR FÓSFORO VELOCIDAD

Aumenta la velocidad y la intensidad de tus entrenamientos para prepararte para los partidos en vivo. Recuerda que cómo entrenas es cómo juegas. Revisión de hombros y giro actividad en la aplicación BlazePod con el Tabla de rebote inteligente Es una excelente manera de intensificar tu entrenamiento.

Ejercicios como estos ayudarán a desarrollar buenos hábitos de escaneo que se transferirán eficazmente al juego en vivo. Mejorar esta área de su fósforo Podría conducir inmediatamente a mejoras en su precisión de pases y en su capacidad de realizar jugadas más progresivas y decisivas durante un partido.

1. Jordet, Geir, et al. "Escaneo, factores contextuales y asociación con el rendimiento en futbolistas de la Premier League inglesa: Una investigación a lo largo de una temporada". Frontiers in Psychology 11 (2020).
2. McGuckian, Thomas B., et al. "¡No te quedes ciego! Relación entre la exploración antes de la posesión del balón y el rendimiento con el balón en el fútbol asociación"." Fronteras en psicología (2018)
3. Jordet, Geir, Jonathan Bloomfield y Johan Heijmerikx. "El fundamento oculto de pagpicar Visión en la Premier League inglesa (EPL) Ffútbol jugadores." Actas de la conferencia de análisis deportivo del MIT Sloan. 2013.
4. Jordet, Geir. "Entrenamiento perceptivo en Ffútbol:Un estudio de intervención de imágenes con jugadores de élite." Revista de psicología del deporte aplicada 17.2 (2005)

- Michael Cummings

www.coach-cummings.com

"Michael Cummings es un experto en fuerza y ​​acondicionamiento. gerente en San Diego, CA. Durante más de 20 años ha Ha dirigido desde atletas olímpicos y profesionales hasta atletas juveniles. También es especialista certificado en rehabilitación y entrenador cerebral. Le apasiona mejorar el rendimiento de todos los atletas.